瑜伽的主要目的是减轻压力，调节和协调身体和精神健康。现代职业女性往往生活压力大，一周内没有时间锻炼。因此，他们中的一些人想用瑜伽来调节他们的身体和精神健康。瑜伽可以帮助减肥，但它只是减肥的一个补充工具。控制饮食和有氧及无氧运动是减肥的最重要方法。

　　最有效的减肥手段仍然是科学地控制饮食和有效的锻炼。因此，除非有特殊的瑜伽练习，如高温瑜伽，否则很难在短期内通过瑜伽达到瘦身的目的。很多人在练习瑜伽后，体重并没有下降太多，但身体结构却比以前更好，这才是瑜伽减肥的真正目的。

　　与有氧运动相比，练习瑜伽减肥的速度很慢，因为在燃烧热量方面相对较少，但减肥速度慢并不等于没有效果。

　　有氧健身运动强度高，能强化肌肉，自然能快速减肥，但不适合年龄大的人。另一方面，瑜伽适合所有年龄段的人，除了减肥之外，还可以在精神上改变你对生活的感受，从而提高你对生活的热情。

　　1）瑜伽本身是一项需要肌肉力量的运动，对于瘦弱的女性来说，瘦弱的肌肉很容易过度疲劳。医生反而建议一些太瘦的女性在去做瑜伽之前应该做基本的力量训练。

　　2] 瑜伽确实可以帮助减肥，但肥胖的原因因人而异，所以第一步是确定你肥胖的原因，无论是遗传还是疾病相关。其次，减肥只是瑜伽的一小部分，它实际上是一种调节，然后形成习惯，成为一种生活方式。拥有平静的心态、卓越的调息法和健康的身体是多么幸福的事啊。

　　许多人无法练习困难的瑜伽姿势。

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　　1.高血压和心脏病患者：不适合做倒立姿势、车轮姿势等。头部倒立和车轮姿势会导致血液倒流，这很容易导致心脏和大脑供血不足和休克。

　　2）患有椎间盘滑脱和脊柱错位的人：不适合做前屈动作，如梵音和广角姿势。关于基本动作