吃 "对产后母亲来说是一种解脱。如果你吃得太多，你担心自己太胖，不利于母亲的健康；如果你吃得少，你担心母亲无法恢复精力，母乳中的营养成分也不充足。我在月子里应该怎么吃？

　　根据中国的传统观念，"坐月子 "意味着吃饭，可以说是。全鸡、肥蹄和一碗红枣桂圆汤被认为是养气和产后产奶的最佳食物。然而，从现代医学和营养学的角度来看，这是一个极其不科学的饮食概念。

　　关于月子里饮食的神话

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　　1、误区1：产后身体虚弱，要多吃老鸡

　　2、分娩后，特别是剖腹产后，新妈妈的胃肠道还没有恢复，所以不能吃太多的脂肪类食物。老鸡和蹄脂等食物含有大量的脂肪，不适合产后立即食用。产后虚弱是由母亲在分娩时的体力消耗和产后哺乳的需要造成的。在这一时期，母亲可以吃容易消化的液体或半液体食物，如蟹肉酱面条、红薯制成的稀饭等。

　　3、误区2：为了早日产奶，产后立即多喝汤。

　　从出生到产奶，有一段过程是所有乳腺管都需要打开。如果乳腺管不完全通畅，母亲喝了很多汤，分泌的乳汁就会在乳腺管内倒流，严重时可引起发烧。因此，为了在出生后尽早产生乳汁，必须尽早让新生儿吸吮母亲的乳房，以刺激母亲的乳腺管产生乳汁。当乳腺管通畅时，喝清淡少油的汤，如鲤鱼豆腐汤或鳗鱼汤，以帮助母亲下奶。

　　误区3：产后大出血，吃桂圆、红枣和赤小豆补血

　　桂圆、红枣和赤小豆都是补血的食物，不仅不能补血，而且还会增加出血量。它们也是高糖分的食物，有些母亲在床上吃，没有及时刷牙，这很容易导致蛀牙。通常在产后2周或气味消退后可以食用。

　　准妈妈产后找血食的智慧库

　　最重要的是，它含有大量的铁，而且还有其他利尿和健胃的营养物质。

　　龙眼肉：它是著名的补血食品，含有丰富的铁。龙眼汤、龙眼胶和龙眼酒等食物是产后母亲的良好补血食品。

　　咸萝卜干：萝卜干已经含有丰富的铁，咸萝卜干吃起来有一种特殊的味道。

　　发菜：发菜的颜色像头发一样黑，质地比头发厚而光滑，含有铁质，所以可以养血，常吃可以使头发变黑。产后，妇女可以用发菜做汤，以加强血液。

　　胡萝卜：胡萝卜含有维生素B和C以及一种叫做胡萝卜素的特殊营养物质。胡萝卜素对血液非常有益，因此将胡萝卜煮成汤是一种良好的补血方法。

　　麸质。麸皮含有非常丰富的铁，是一种应该鼓励的美味食物。

　　菠菜：众所周知，菠菜是一种促进血液的食物。

　　误区4：月子里不能吃水果。

　　水果含有各种维生素和微量元素。在产后的前3-4天，你不应该吃特别冷的水果，如梨和西瓜；在接下来的日子里，你应该每天吃2-3个水果。有些妇女用微波炉吃水果，但这并不科学。原因是水果中的维生素容易氧化，加热或长时间放置会使营养成分流失。