失眠不是一个大问题，也不是一个小问题，但它自古以来就一直困扰着患者。对于准妈妈来说，由于孕激素和雌激素的影响，以及身体本身的变化，睡眠质量会相应恶化。那么，准妈妈们可以做些什么来预防孕期失眠？

　　准妈妈们应该养成定时睡觉和起床的习惯，以重置自己的生物钟。这将在一定程度上使其更容易入睡并获得良好的睡眠。2.选择舒适的寝具 由于妇女在怀孕期间身体更加敏感，选择质量好、舒适的寝具可以缓解背部疼痛，帮助你快速入睡。3.适度的体育活动 适度的体育活动可以缓解孕妇的紧张情绪，放松身体。孕妇可以在睡前和早晨做半小时的轻度运动，如散步。

　　处理怀孕期间失眠的5个好建议

　　许多准妈妈由于各种原因而受到失眠的困扰。事实上，这些 "有经验 "的人已经总结出许多处理孕期失眠的技巧，我们在下面介绍这些技巧。技巧1：创造良好的睡眠氛围 在家中选择一个安静的房间作为卧室，将其布置得舒适，并创造一个愉快的氛围。将灯光调暗，挂上厚厚的窗帘或隔音墙纸以阻隔噪音。另外，不要在卧室里放电视，不要在床上看书、看手机或在床上工作，因为这些都是导致入睡困难的原因。第二条建议是根据你的怀孕情况和个人喜好来安排你的生活，比如听音乐、放松训练和体育活动来调节你的情绪，促进宝宝的成长。技巧三：养成有规律的睡眠节奏 孕妈妈应尽量在每晚同一时间入睡，早晨同一时间起床，养成有规律的睡眠习惯，这将有助于调节孕妈妈的睡眠模式，提高睡眠质量。失眠的焦虑本身就会使失眠更加严重，而强烈的睡眠需求动机所造成的紧张感更不利于入睡。接受失眠的现实，屈服于强烈的睡眠欲望