有句话说："孕妇过三伏，腹中满是火"。夏季的高温对准妈妈们来说无疑是一个很大的挑战。你怎样才能照顾好自己的健康？浴室中是否有需要注意的地方？如何避免皮肤问题和其他夏季疾病 ...... 只要你知道一些保护措施，准妈妈和你怀里的宝宝都能过上平静而舒适的生活。

　　少吃多餐的水果和蔬菜 为了保证母亲和胎儿的营养，孕妇在夏季应该选择新鲜和多样的食物。适量吃些新鲜蔬菜，经常吃些鸡丝、肉丝、蛋花、紫菜和香菇做成的汤。补充剂的摄入在夏季很重要，但重要的是不要过量，因为这可能导致分娩时出现过大的婴儿困难。水果最好在两餐之间服用，每天最多200克。在选择水果时，尽量选择含糖量低的水果，或用西红柿和黄瓜等蔬菜代替。孕妇在夏天不应该无限制地吃含糖的水果，如西瓜。建议在怀孕的第18周和第32周定期到医院进行血糖测量，并适时到产科咨询中心进行营养咨询。

　　特别提示。

　　1.少吃多餐。确保每天摄入高质量的蛋白质，如鸡蛋、鱼和鸡肉，并将肉类和蔬菜混合。

　　为预防便秘，孕妇应多喝水，多吃新鲜蔬菜、水果和新鲜豆制品，不要吃太多冷饮，以免伤及脾胃。对于孕妇来说，牛奶、豆浆、自制的水果和蔬菜汁、柠檬茶和豆腐是非常好的食物。

　　孕妇在夏季容易患感冒、阴道炎和呼吸急促。只要你采取预防措施，你就可以避免这三种疾病。

　　不要乱用药：如果孕妇感冒了，应该尽快抗感染。患有轻度感冒的孕妇可以多喝水，休息，口服感冒发烧药或香蕉。

　　如果孕妇严重感冒，应尽快控制体温，将冰块放在额头和颈部以降温。在选择解热镇痛药时，要避免使用对孕妇和胎儿有明显不良影响的药物，如阿司匹林和其他药物。

　　孕妇可以在医生指导下使用解热镇痛药，如扑热息痛。此外，中药是治疗孕妇感冒的好办法，因为它能有效地抵抗感冒病毒。

　　穿得宽松透气，预防阴道炎：霉菌性阴道炎在夏季怀孕时很常见，患有妊娠糖尿病的孕妇也很容易患由白色念珠菌引起的阴道炎。为了避免这种类型的疾病，孕妇应该穿宽松的棉质内衣，避免使用卫生巾，并尽可能多地选择衣服，保持透气。

　　保留一个供家庭使用的氧气袋。夏季湿度大、气压低，孕妇容易出现恐慌和呼吸衰竭等症状。如果这些症状在孕妇中很常见，或者她们在怀孕前有心脏问题，那么携带家用氧气袋并监测胎动和胎儿心跳就很重要。

　　怀孕初期洗澡时，室温不应过高，只要皮肤不感到冷。如果水温或室温太高，胎儿可能因缺氧而无法正常发育。

　　医生建议，孕妇洗澡的时间不要太长，最好是10至20分钟。重要的是要避免孕妇大脑供氧不足和胎儿缺氧，以及胎儿心率加快，因为这可能影响胎儿神经系统的发育。

　　坐浴很容易导致窒息，对胎儿不利。记住，不要采取 "一刀切 "的方式。