想要怀孕，就要提前逐步准备，那么孕前准备都有哪些呢？跟随我们的脚步，从三个层面了解备孕知识。

　　怀孕是夫妻之间的事，事先良好的沟通不仅可以帮助未孕妈妈更顺利地面对生理和情感上的转变，也有助于减少夫妻之间因怀孕而形成的精神压力。建议准备怀孕的女性从怀孕前就开始逐步调节自己的生活。

　　A. 饮食方面

　　1. 增加叶酸的摄入量

　　叶酸可以帮助神经管畸形的生长和发育。在怀孕前和怀孕三个月期间服用各种叶酸可以帮助体外胚胎的生长和发育。香蕉苹果、橙子、瓜类和蔬菜、蛋白质食品等成分富含足够的叶酸。另外，熟食中的叶酸大多早已被破坏，所以吃苹果和生菜沙拉是最满意的叶酸摄入方式。

　　言传不如身教。眼见为实，你必须亲眼看到它。你必须亲眼所见，以身作则，你就会知道真相。

　　2. 减少咖啡因的摄入

　　咖啡因除了影响睡眠质量外，还会损害铁的消化和吸收，增强钙的外流，这对已经储存营养的孕妈妈没有帮助。此外，根据《英国生殖医学杂志》的一项科学研究，咖啡因会导致脐动脉的摩擦阻力增加，这很可能会危害到胎儿的营养和O2的供应，从而表达了现磨咖啡很可能导致婴儿体重下降或孕妈妈流产的原因。另一项研究强调，每天摄入超过450毫克咖啡因的孕妈妈，其婴儿的体重比平均体重少121克，所以最好从准备期开始逐渐减少咖啡因的摄入。

　　3. 避免烟草和酒精

　　吸烟会导致早产、胎儿净重不足、婴儿呼吸道疾病、婴儿猝死和其他各种不良情况。酒精对中枢系统有抑制作用，长期饮酒的妇女的婴儿会出现酒精性食物中毒症状，包括：身体发育迟缓，大脑发育不全，个人行为及其特殊面容的错误，并会合并心血管和大脑发育畸形及更严重的先天性畸形。因此，如果你正在准备怀孕，应该尽快停止吸烟和饮酒。