虽然满月后洗澡是安全的，但仍然要注意保暖，特别是满月后的第一次洗澡。

　　米酒和姜水也被用于产后沐浴

　　米酒-姜水可以刺激血液循环，保持身体温暖，保护身体不受寒冷影响，增加抵抗力。用米酒和生姜水洗澡的好处很多。

　　材料：一大块姜，半瓶米酒，水。

　　方向。

　　1.将一大块生姜放入干净的大锅中，加水煮沸，熬煮20分钟，倒入浴盆，加入半瓶米酒，用少量冷水搅拌，调节到合适的水温。2.用混合的水洗澡。

　　用水洗头和洗澡，你会感到全身温暖和舒适。

　　提示：米酒姜水也是冬季 "冰美人 "洗澡或洗脚的理想选择，可以改善手脚冰凉的症状。

　　爱美是人的天性，每个母亲都害怕产后因脂肪堆积和骨盆体积增大而失去身材。

　　腹式呼吸。

　　1.平躺在床上，弯曲膝盖，双脚平放在床上，双手轻放在腹部，慢慢吸气，吸得腹部膨胀鼓起，屏住呼吸三秒钟，然后慢慢呼气，直到腹部凹陷。2.

　　重复上述步骤15至20次。

　　这种呼吸法是目前最流行的健康减肥方法，站着、坐着、躺着都可以做，对 "大肚婆 "的效果最好。腹式深呼吸可以调理和强化腹部肌肉，有效燃烧腹部脂肪，一定要坚持，不能三天打鱼两天晒网。

　　腿部练习：1.

　　1.平躺在床上，脚掌向上，脚趾向下，用手扶住腰部，将脚踢向空中。2.

　　2.每次踩30次，把脚放下来休息，调整呼吸，重复3~5次。

　　提示：这种方法的重点是在空中踩踏时不要踩得太快，而要踩得慢一些，效果会更好。