根据宝宝的年龄来补锌

　　中国营养学会推荐的锌的每日需求量如下：新生儿-6个月的婴儿为3毫克；7-12个月的婴儿为5毫克；1-3岁的婴儿为10毫克；孕妇为20毫克；哺乳期母亲为20毫克；正常成年人为10-15毫克。

　　婴儿依靠母乳来补充锌。母乳喂养婴儿至少3个月，然后逐渐改用牛奶或其他代乳品。母乳中锌的吸收率很高，可达62%。尤其是初乳的锌含量很高，平均浓度是血清锌的4-7倍。

　　苏州正规助孕宝宝

　　1、断奶后，要补充富含锌的食物。如牛肉、羊肉、瘦猪肉、动物肝脏、花生、大豆、胡萝卜、牡蛎等。经测定，动物性食物中的锌含量高于植物性食物，动物蛋白分解产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率一般在50%左右；而植物性食物中所含的锌能与植酸、纤维素结合成不溶性化合物，从而阻止人体吸收，吸收率只有20%左右。从4个月开始，人工喂养的儿童应开始添加容易吸收的富锌补充食品：瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝脏、牡蛎、花生米粉、核桃粉等。

　　2、儿童补锌取决于均衡的饮食，5岁以上儿童可以从食物中获得足够的锌。因此，要教育孩子从小养成不挑食、不偏食的好习惯，注意合理均衡饮食，粗细粮搭配。这样，孩子就不会缺锌了。还应注意不要让孩子吃太多的糖和甜食，因为这可能会影响锌的吸收。千万不要把锌药当作万能的 "营养补品 "长期使用。

　　3、对于大多数怀孕的哺乳期母亲来说，饮食补充是获得锌的最有效和高效的方法。例如，吃牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼、粗粮、干豆等富含锌的食物，以及核桃、瓜子等含锌的零食，都可以起到很好的补充作用。孕妇应尽量少吃或不吃过于精制的米和面。当小麦被磨去麦芽和麦麸而成为精制面粉时，五分之四的锌已经丢失。专家建议，有低锌水平倾向的孕妇应定期检查血浆。如果她们的血浆锌水平低于每升60毫克，应该在医生的指导下口服锌补充剂，如硫酸锌，以防止宫缩乏力，缩短产程，减少出血，避免分娩时或分娩后的并发症。

　　硫酸锌糖浆或葡萄糖酸锌只有在婴儿被诊断为严重缺锌的情况下才能在医生指导下服用。一般来说，用药时间不应超过2-4个月，复查正常后应及时停药。要注意的是，锌的有效剂量与中毒剂量相比非常小，使用不当会导致过量，诱发缺铁、缺铜、贫血等一系列病症。

　　儿童补锌要根据年龄和缺锌的严重程度来决定。

　　对于一般吸收不良或失锌的婴幼儿，可以从每天1mg/kg的硫酸锌或葡萄糖酸锌、醋酸锌口服开始，并应密切监测血浆锌水平。为了促进吸收，最好在饭前1至2小时口服锌。在补充锌的同时，应增加蛋白质的摄入量，并治疗缺铁性贫血，以更快地改善锌的缺乏。

　　对于不能通过胃肠道接受锌的婴儿，建议静脉注射锌。早产儿0.4毫克/公斤/天，3个月以下的足月儿0.2米克/公斤/天，较大的婴儿和幼儿0.1毫克/公斤/天，儿童0.05毫克/公斤/天。血浆锌应随时检测。应在医院进行，不应自行盲目实施。

　　专家指出，补钙要根据孩子的具体情况而定。一般来说，儿童只要不偏食，日常饮食均衡，就不需要额外补锌。

　　但对于生长发育较快的婴幼儿来说，对钙、铁、锌的需求会增加，所以很多家长把

　　因此，最好是单独补充这两种微量元素。在补充锌时，一定要与钙制剂分开，也要与富含钙的牛奶和虾分开。补充这两种微量元素的最佳顺序是 "先补锌，后补钙"，白天补锌，晚上补钙，以便更好地吸收。

　　锌是一种必需的微量元素，与儿童的生长发育、免疫功能、视力和性发育密切相关。锌是众多通过汗液排出体外的微量元素之一。对于10岁以下的儿童，世界卫生组织建议每天摄入10毫克的锌。饮食正常、没有疾病的儿童，每天从饮食中摄入的锌基本上可以达到这个标准。但是，经常出汗的儿童必须增加富含锌的食物的摄入，如牡蛎、瘦肉、鱼虾和动物内脏等。一些锌补充剂如葡萄糖酸锌也可能是合适的。此外，还可以服用一些中草药，如黄芪、大枣等，有补气敛汗的作用。

　　建议采用母乳喂养的方式。母乳中含有促进婴儿生长发育的锌，特别是初乳中含有大量的锌，而人工喂养的孩子需要按时添加辅食，注意补充富含锌的食物。

　　适度摄入富含锌的食物也是最有效的补锌方法。如粗粮和全麦食品含锌丰富；海产品含锌丰富，如海带、紫菜、鱿鱼、牡蛎、黄鱼等，尤其是牡蛎含锌量高；动物内脏、鸡蛋、坚果、食用菌、瘦肉、豆类、鱼类等含锌丰富；绿色蔬菜也含锌丰富，其中芹菜含锌丰富。

　　食物的过度加工会损害锌，所以烹调食物时一定要控制火候，减少锌的损失。

　　食物中铁、钙、磷、铜含量过高时，锌的吸收率会降低。在日常饮食中必须保证各种食物，以达到饮食平衡。

　　对于不缺锌的人来说，额外的补充可能会导致体内锌过量，从而导致代谢紊乱，甚至对大脑造成损害。据李惠明教授介绍，服用过多的锌会导致呕吐、头痛、腹泻和抽搐等症状，并可能损害大脑的神经元，导致记忆力下降。

　　此外，体内过多的锌可能会抑制身体对铁和铜的吸收，并导致缺铁性贫血。"特别要注意的是，过量的锌很难从体内排泄出来"。

　　那么，如何确认自己是否缺锌？专家警告说，一些社会上关于儿童有黄头发和多动倾向；以及成年人总是失眠和记不住事情的说法其实是非常片面的。判断自己是否缺锌，最明智的方法是去医院做血锌检测，并听从医生的诊断。

　　专家强调，当缺锌不严重时，药物治疗比食物治疗好。最好的方法是多吃富含锌的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄和鱼。如果要补锌，要注意两个方面：一是不能和牛奶一起吃；二是不能空腹吃，要在饭后吃。