随着气温的逐渐升高，炎热的夏季迅速到来，我们知道夏季是孕妇在高温天气下最难熬的时期。在夏天孕妇是多么的难受，孕妇应该怎样安胎呢？下面我就和大家分享一下安胎的常识，在夏天应该注意的事项。

　　慎吃含糖量高的蔬菜和水果

　　少吃多餐，多吃蔬菜和水果，保证孕妈妈和胎儿的营养，孕妇在夏季最好选择味道鲜美清淡的食物类，和平时吃的鸡丝、生猪肉、蛋花、海菜、蘑菇做成的汤、菜莱、豆制品和杂粮也要适量摄入，但不必营养过剩，以防导致宝宝过大概产生制造困难。水果餐最好在第二餐中间，每天200克以上，在选择水果时要尽量挑选低糖的水果，或用蔬菜水果代替。如西红柿、黄瓜等，无籽西瓜、桂圆等水果要尽量避免食用。最好在怀孕第18周和第32周在全院门诊按时进行血糖测量，并立即到妇产科营养成分信息医院门诊了解营养成分信息。使用解热镇痛药时，要防止使用对准妈妈和胎儿有明显不良影响的药物，如阿司匹林等。这类药物必须在医生的指导下应用。

　　避免胎儿过大的有效运动

　　孕妇并不是一怀孕就必须暂停健身运动，这里提到的健身运动是指适当的健身运动，而不是指过度运动。有医生强调，除非有不能运动的医学原因，否则建议孕妇每天进行30分钟的中等水平抗压运动。尤其是孕前经常久坐的孕妇，应慢慢增加健身的时间和频率。其中，散步、游泳和有氧运动是不错的选择。当然，如果你想健身，你需要注意自己的健康饮食，并喝足够的水以避免干燥。总的来说，所有孕期体重的增加都操纵在11.5KG上下为宜。其中，瘦弱孕妇的体重增加约为12.5KG-18KG，基础孕妇的体重增加约为11.5KG-16KG，微胖孕妇的体重增加约为7KG-11.5KG，而肥胖孕妇的体重增加约为5KG-9KG。-9公斤。孕期运动是近年来受到孕妇热烈欢迎的一种健身运动。这种运动可以使心灵受到鼓励，学会释放压力的方法，学会用好的方法管理自己的人体，提高自我认同感，增加活力；减少孕期的腰酸背痛、脚筋、严重便秘和气短；提高人体骨骼和肌肉组织的强度和柔韧性，有利于自然分娩，同时孕妇产后能迅速修复身材。健身运动对胎儿有舒缓和抚慰的作用，使胎儿感到舒适和舒畅。但需要特别注意的是，有反复流产史、胎盘低置、宫口松弛、有较严重心脏病史、有较严重高血压史的孕妇也不适合做孕妇操。

　　谨慎使用防晒隔离护肤品

　　由于夏季已经到来，气温逐渐升高，医生建议孕妇出行时要特别注意防晒隔离，防止皮肤被晒伤。在使用美白防晒的护肤品上，医生建议准妈妈一定要慎重使用。因为现阶段很多美白护肤品都增加了铅、砷等重金属的超标，即使是出去擦回家洗也难免会对肚子里的宝宝造成一些伤害。夏季防晒隔离时，准妈妈应尽量使用全天然的物品，用雨伞、太阳镜、长袖上衣和薄衫外衣以及自己的黄瓜等不热血的形式进行防晒隔离。如果要涂抹防晒乳液，最好是涂抹一些不含铅的防晒乳液商品，但要洗掉

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　　1.平稳情绪 中医历来重视七情（怒、喜、悲、思、恐、惊、扰）的致病作用。孕妇不必过于担心，情绪不能经常激动。如果孕妇情绪失衡，胎儿在出生后的过程中容易引起个人行为层面的精神物质疾病。

　　孕妇要特别注意防寒保暖，尤其要防止外感发热。由于 "时气"（引起流行病的 "邪气"）会对胎儿造成伤害，所以孕妇比平时更要注意预防这类疾病。

　　3. 饮食中的辛辣食物会使胎儿患 "胎热"（眼红、皮肤红、哭闹、发热、生疮），而吃冷食则使胎儿易患 "胎寒"（出生后脸色发青、四肢不温、不吸奶。） [四肢不温，不吸奶，腹痛，胃痛）；饮食偏嗜，营养不足，会产生 "胎怯"（出生后瘦弱多病，声音低弱，哨声呼吸微，烟囱门好，生病易死）。因此，孕妇的饮食应丰富多彩，并加以控制。

　　4.怀孕后要注意劳逸结合，要经常保持适度的主题活动，可使气血通畅，孕妇顺利分娩。如果睡眠过多，则体力不足，极易使孕妇临产。但也要注意，不可用力过猛，以防对孕妈妈造成伤害，使胎儿先天发育不良。

　　5.给远房亲戚开房早孕期，开房很容易使胎儿流产，开房结束后容易招致早产儿，而且，爱情也可以存为 "胎毒"，孩子出生后容易发热。

　　6.防止外伤 外伤可使胎儿不安，造成流产或早产婴儿，或出生后出现休克、癫痫等疾病的后遗症。

　　7.要安全分娩 十月怀胎，一朝分娩，是一个成熟过程的全过程。临近分娩的孕妇，静下心来不要慌张，分娩期间牢记 "睡、痛、缓产 "六字诀，分娩的方式可采用座式、立式，以孕妇主动舒适为塬则，但无论哪种分娩方式，姿势一定要平，做到产门平，孕妇当然会安全分娩了。

　　8.给孕妇补药，不合理服药可引起流产或造成胎儿先天性畸形。因此，能用的药能不用的药应尽量不用，对孕期禁忌的药应尽量减少用度。孕期禁忌的药材有：毒副作用的药物乌头、附子、南星、葛根、戟、芜菁、斑蝥、地胆、水银、铅粉、硇砂、砒霜、硫磺等。破血药水蛭、牛虻、干漆、麝香、蟹爪草、槲皮素等，攻伐药牵牛子、巴豆、皂角、冬瓜子、藜芦等。

　　9.忌酒 甜美的孕妇不能过多饮酒，因为酒是助湿助热之品，喝多了湿热内蕴，熏蒸灼伤胎儿。

　　TIPS1：清淡食物 夏季天气炎热，很多准妈妈都会发生食欲下降的情况。因此，夏季食材要口味清淡，同时为了更好地促进胎儿的生长发育，准妈妈还需要均衡饮食，保证营养，每天要保证优质蛋白质的摄入，还需要注意营养搭配。新鲜多样的时令蔬菜是准妈妈饮食的首选，多吃新鲜水果，保证膳食纤维的充足摄入，还需要多喝茶汤，如鸡丝袜跟、生肉丝、蛋花、海菜、平菇做的汤等。TIPS2：立即补水 炎炎夏日，准妈妈的基础代谢比平时有一定程度的提高，生理负荷也随之增加，加上天气比较高。很容易被晒伤，非常容易出现中科。因此，准妈妈要注意多喝水，多吃新鲜的水果、蔬菜及其新鲜的豆制品，但要尽量避免吃生冷的食物，胎儿不能承受过多的寒冷刺激，而且独居的子宫也会闭塞或引起准妈妈的腹泻。对于准妈妈来说，温开水、绿豆粥、酪乳、黄豆羹、自制果蔬汁、柠檬茶都是不错的补水食物类别。

　　TIPS3: 摄入水果要适当 夏季气温升高，很多缺乏食欲的准妈妈以水果度日，大量吃无籽西瓜、甜瓜、桃子等水果，摄入大量糖分，加上孕期的生理变化，很容易引起糖尿病患者。大量吃水果是很不合适的，虽然在夏季食欲大减，水果可以清热去火，但也要掌握分寸。TIPS4：控制饮食热量 怀孕前半期不需要增加热量，但怀孕后半期必须按照孕前的需要，再增加200-350卡的热量。在怀孕后半期，有必要增加200-350卡路里/天，瘦人多一点，微胖的人少一点。但是，在夏季不需要增加过多的热量，而是要与主体活动相适应。怀孕期间要有适当的人体脂肪，以保证胎儿和孕妇本身的需要，但也不适宜摄取过多的人体脂肪，尤其是植物油，建议多吃植物油。TIPS5：注意膳食分配 为了增强妈妈的食欲，提高饮食的消化吸收效率，有利于保持血糖指标的稳定，防止酮症酸中毒，建议准妈妈少吃多餐，每天摄入的食材应分为5-6餐，第二餐可以吃些水果、饼干、巧克力等，每餐 首先要吃七八分饱。

　　在此，我想说的是："如果你想让自己的身体健康起来，就必须要有一个良好的饮食习惯。