每个人都希望保留自己宝贵的青春，但是如果我们的卵巢过早地衰竭，就会导致过早地衰老，所以女人的青春是非常宝贵的，女人的青春确实非常短暂。那么，我们在日常生活中应该如何护理我们的卵巢呢？什么对你的卵巢有好处？跟随我去看看它的卵巢护理和调理。

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　　1.预防卵巢早衰。

　　工作压力大、月经不规律的女性需要注意卵巢早衰。为防止卵巢早衰，要保持心情舒畅，少吃刺激性食物。女性长期的情绪抑郁直接影响到乳房和卵巢，肝脏的长期抑郁直接影响到卵巢功能。避免久坐不动的工作和熬夜。

　　2.不要胡乱服用激素类药物。

　　不要自己盲目地服用药物。不适当的激素补充会导致对卵巢的过度刺激，引起各种副作用。如何保留卵巢？最近的研究表明，每天食用高钙食物可减少卵巢癌的发病率。请咨询医生，选择适当剂量的药片或补充剂来补充维生素C和维生素E的摄入。增加富含叶酸的食物以减少女性卵巢癌的发病率 叶子是一种水溶性维生素B，存在于绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷物中。多吃胡萝卜。

　　3、不要使用劣质染发剂和增白化妆品。

　　低质量的染发剂和美白化妆品含有苯和汞化合物，而洗涤剂含有碳氢化合物替代品和烷基磺酸盐，它们可以通过皮肤粘膜吸收，损害妇女的卵巢功能，影响其生育能力。

　　4.保持有规律的性生活。

　　虽说在很多事情上，有很多人都不能做到 "一碗水端平"。但与此同时，你应该避免过度的性生活。频繁的性交直接损害了肾精、肾阴和肾阳，导致肾气衰竭，进而引起卵巢功能恶化，阴道干燥和闭经增加。

　　5.吃有营养的均衡饮食，多做运动。

　　挑食和节食会导致营养不良，削弱身体的免疫系统。所以要注意你的饮食和运动。多吃肝、脑等动物内脏，促进性激素的合成，维生素也是一种重要的食物。建议多吃富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果。少吃生冷、辛辣和其他食物。注意锻炼身体，戒除吸烟和被动吸烟，提高身体素质。

　　6、及时治疗妇科炎症。

　　注意自我保护，减少不孕不育的发生。对于某些可能影响生育能力的活动，要保护自己免受辐射，避免使用对身体有害的物质，如某些化学品和重金属。避免在高温下工作。保持良好的卫生习惯，注意日常护理。如果发现妇科炎症，应及早治疗，避免使卵巢受到感染。

　　7.废除不适当的减肥饮食。

　　女性通过节食减肥，而素食主义是最不健康的饮食之一。需要减肥的妇女应该熟悉盲目饮食和长期素食导致营养不良和蛋白质摄入不足时的科学减肥方法。体内缺乏蛋白质会损害脑垂体的功能，导致促性腺激素分泌不足和卵巢功能萎缩。如果一个女人的身体脂肪百分比低于一定水平，这也会影响她的月经，从而导致月经不调或闭经，甚至破坏卵巢的排卵，导致不孕。

　　中医认为，妇女的血液是其月经、胎儿营养和母乳喂养的基础。在医生的指导下，根据自己的情况，可以服用丹参、当归、川芎、黄芪、琼浆、益母草、鸡血藤、枸杞等中草药和红枣、红糖、米酒、鸡肉、桂圆、葡萄、猪肝、猪血、红豆等食物。

　　9.充分补充植物性雌激素

　　延长卵巢年轻状态的最经典的医疗方法是补充雌激素。雌激素就像注入体内的水，可以帮助恢复女性的性感美，使皮肤焕发光彩。但是，服用雌激素需要医生的建议，如果你本身有乳腺癌等疾病，则不适合服用雌激素。作为雌激素的替代品，大豆富含异黄酮，是与人体非常接近的植物雌激素。妇女每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，对改善荷尔蒙分泌有良好的效果。蜂王浆也是一个不错的选择，因为它含有微量的雌性激素，能够以正确的方式补偿女性的雌性激素缺乏。

　　10、蛋白质不应缺失

　　卵巢的衰老是逐渐以分解和代谢为主的，而蛋白质可以帮助身体建立和修复组织，是照顾卵巢最宝贵的营养物质。研究表明，经常吃鱼虾和喝牛奶的妇女更年期开始得比较晚。维生素D有平衡雌性激素的作用，维生素C和E以及类胡萝卜素是最好的抗衰老元素。你应该确保多吃豆类、鱼虾、牛奶、鸡蛋、蘑菇和各种新鲜蔬菜。

　　11.你离电脑辐射越远越好。

　　研究表明，电脑辐射会影响鸡蛋质量，但不可能完全避免电脑辐射。大多数人认为他们可以通过液晶屏幕来逃避电脑辐射，但实际上最大的辐射源不是屏幕，而是电源。美国健康专家说，笔记本电脑的辐射比台式电脑的辐射低得多，避免电脑辐射的最好方法是给笔记本电脑充电，拔掉插头，用电池运行。

　　经常吃煎蛋的妇女患卵巢癌的风险增加。这是因为煎蛋可以产生许多具有生物活性的分解产物，如胆固醇氧化物。这些产品具有细胞毒性，对卵巢组织的亲和力有特别的影响，而这又会成为癌症和肿瘤的诱因，增加卵巢癌的风险。油炸土豆和烟熏猪肉也是导致卵巢癌的原因。

　　13.每天喝一杯红葡萄酒

　　荷兰妇女健康研究所发现，每天喝一小杯红葡萄酒可以使鸡蛋的活动量增加20%。红酒中的多酚类物质可以使鸡蛋更健康，而白葡萄酒中的多酚类物质含量仅比红酒少10%，也是健康的选择，但啤酒中的酵母可以 "催眠 "卵巢，减少鸡蛋的活动，所以最好少喝。

　　瑜伽练习者通过特殊的锻炼动作，配合特殊的呼吸，更重要的是精神上的调整配合，可以释放女性器官的气血循环，调整激素的分泌，尤其对月经不调、输卵管不通、产后阴道松弛、盆腔炎等有很好的效果。同时，它还能加强身体的肾脏功能，恢复妇女在流产或分娩后失去的 "生命能量"，使她们从内部焕发出青春活力，延缓衰老。

　　吃什么能保持卵巢健康

　　卵巢位于子宫的后面，与盆腔的侧壁相连。表面覆盖着血管，内部含有黄色的滤泡。

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　　1.服用维生素C和维生素E

　　研究表明，每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E可以减少50%患卵巢癌的风险。然而，仅仅依靠食物是不够的。因此，最好咨询医生关于服用药片或补充剂的正确数量。

　　美国最近的研究表明，每天摄入大量的钙可以减少卵巢癌的发病率。数据显示，每天摄入大量的钙质可以使缺钙患者的卵巢癌发病率降低46%。

　　增加食用富含叶酸的食物可能会降低女性卵巢癌的发病率。瑞士的研究人员发现，经常吃富含叶酸的食物的妇女比很少吃富含叶酸的食物的妇女患卵巢癌的风险低74%。叶酸是一种水溶性维生素B，存在于绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷物中。

　　英国的营养学家发现，平均每周吃五次胡萝卜的妇女患卵巢癌的风险比正常妇女低50%，而美国的专家也发现了类似的结果。