准妈妈的营养需求比怀孕前要高得多。胎儿在第二孕期对消化系统的压力常常使准妈妈在仅仅吃了一小餐后就感到饱了，这影响了她们的食物摄入。这一时期的营养缺乏会直接损害胎儿和母亲。在这段时间里，可以用零食来补充饮食。准妈妈们可以选择高营养、低糖、低能量和高纤维的食物。比如说

　　日期。红枣被称为 "天然维生素丸"，含有丰富的维生素P，可以延长生命，是百强水果之一。它还富含蛋白质、有机脂肪、钙、磷、铁、胡萝卜素和维生素B。它能养血安神，调中益气，养胃健脾。

　　栗子。栗子富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、维生素和其他营养成分。它们具有补肾强筋、健脾养胃、活血止血的作用。怀孕的母亲经常吃栗子可以增强骨骼，有利于胎儿的健康发育，还可以消除自身的疲劳。