有些人可能认为，一年的时间太长了，有这么多事情要做，要准备怀孕？每个人都是不同的，你可以根据自己的情况，一步步地准备怀孕。每个人的身体都不一样，备孕是一个非常系统和科学的事情，如果你方便的话，我建议你提前一年准备。在这里，我们谈一谈你需要提前做的一些事情，为怀孕做准备。因为有了更多的时间，你也会更加放松。准备怀孕不需要太多的时间和精力，你只需要制定一个时间表，当时间到来时，我们就执行。

　　基础体温和排卵密切相关

　　提前12个月开始记录温度变化

　　利用温度变化的周期，你可以更好地了解你的生物周期。这是因为它对我们测量排卵很有帮助。这使我们很容易衡量我们的安全和危险时间。我稍后将做一篇关于排卵期自我测试的文章，其中会有非常详细的答案。

　　全身检查对准备怀孕是非常重要的

　　2.提前12个月进行全面体检。

　　这包括妇科检查、常规血液和尿液检查、肝功能、血压、口腔等。如果你家里有宠物，你也应该接受特定病原体的检查；你还应该接受艾滋病毒的检测。如果你被诊断出患有某些妇科疾病，特别是性传播疾病，以及牙周病，你应该立即接受治疗。

　　提前11个月接种乙型肝炎疫苗

　　第三，提前11个月，接种乙肝疫苗。

　　在中国，没有专门为孕期妇女定制的疫苗接种计划。然而，专家建议最好接种两种疫苗：风疹疫苗和乙肝疫苗。

　　乙型肝炎疫苗按照0、1、6计划进行接种。这意味着在第一剂后，1个月后再打第二剂，6个月后再打第三剂。因此，应在怀孕前至少9-10个月进行疫苗接种，以确保乙肝疫苗病毒从体内完全消失，并在怀孕时形成抗体。有些人在服用3个剂量后没有形成抗体，或者抗体非常少，需要加强。因此，最好将乙肝疫苗接种时间提前11个月。

　　早期接种乙型肝炎疫苗，然后控制抗体的产生。

　　怀孕期间得了风疹会导致胎儿畸形，所以这一部分不应跳过。医生建议在怀孕前至少3个月接种风疹疫苗，以确保在你怀孕时，风疹疫苗病毒已从你体内完全消失，不会影响胎儿。为了安全起见，建议提前8个月进行风疹疫苗接种。并确认2个月后在你的体内已经形成了抗体。

　　现代生活方式对大多数人来说是非常不健康的

　　四、提前10个月改变坏习惯

　　放弃刺激性的东西，如吸烟、喝酒、咖啡和软饮料。制定一个如何锻炼的计划。多吃新鲜水果和蔬菜，提高维生素、钙和其他微量元素的摄入量。为受孕储备营养物质。不仅是妻子，丈夫也应该坚持禁烟和禁酒。无论你自己吸烟还是被动吸烟，都会影响你下一代的 "质量"。与不吸烟和不喝酒的人相比，长期吸烟和喝酒的人的精子数量减少17%，精子活力降低，畸形率明显增加。

　　五、提前6个月，考虑停用某些有致畸作用的药物。

　　有些药物含有致畸成分，可能导致胎儿畸形。因此，重要的是在怀孕前一段时间停止服用这些药物，以便你的身体有足够的时间来分解这些有害物质。如果你有慢性病并且长期服用某种药物，在停药前必须得到医生的批准。因此，重要的是你要与医生讨论这部分的药物治疗，并遵循他们的指示。

　　牙齿是个大问题，需要提前做好准备

　　6.提前6个月，看牙医。

　　牙齿问题不仅影响准妈妈的健康，而且在严重的情况下还会导致胎儿畸形，甚至流产或早产。关于这部分内容，请看我最近的文章《XX》，其中有详细的介绍。因为如果在怀孕期间发生牙周病和其他牙科疾病，无论是治疗还是用药，都有很多禁忌症。因此，应在怀孕前进行预防。如果牙齿没有其他问题，只需要进行怀孕前的牙齿清洁，通常称为洗牙。如果牙齿受损严重，只剩下牙根或带有各种残缺的牙冠，即使不痛，也应在怀孕前拔除。此外，第8颗牙齿，也就是我们常说的智齿，大多数人都不能完全突破，食物残渣经常堆积在牙齿周围，这也是一种健康隐患，可以在怀孕前尽早拔除。

　　7.提前5个月进行抗体测试。

　　检查接种乙型肝炎和风疹疫苗后是否形成了抗体。如果没有，你应该进行强化疫苗接种。

　　妇女怀孕后应从两侧服用叶酸并补充三个月。

　　八、提前3个月服用维生素补充剂，特别是叶酸。

　　早期补充叶酸可以预防神经管畸形儿童的发病。记住要为夫妻双方补充叶酸，而且要为双方补充叶酸。男性的精子也是在三个月前形成的，所以男性伴侣最好提前吃点补充剂。

　　在受孕前一个月清洗牙齿是好的。

　　9 提前一个月去洗牙。

　　医生建议定期清洗牙齿以保持牙齿健康。一般来说，在怀孕的前3个月不容易看到和清洁牙齿，所以在怀孕前清洁牙齿可以预防怀孕期间的牙齿疾病。

　　在准备怀孕期间，每天都要有好心情。

　　10.提前1个月放松

　　尽量不要旅行、长时间工作或熬夜，并注意你的饮食。组织一次轻松的旅行是个好主意，因为许多孩子都是在假期中受孕的。

　　正如你将看到的，这个时间表并没有让我们做很多工作，即使是早了一年，因为有很多事情要做。因此，我们最好提前一年准备，只注意细节。