随着预产期的临近，孕妈妈的身心将承受巨大的压力，不仅是对新生命的期待，还有不断长大的胎儿对子宫口的压迫，这让孕妈妈感到非常不舒服，经常喘不过气来。  

　　孕妈妈在受孕过程中的压力较大，因为孤独的子宫回顶达到大的增长，子宫底部达到28-30Cm，早已上升到心窝处。因此，心血管系统受到压迫，不能像以前那样自由活动，胃部受到压迫，消化酶的代谢减少，子宫变厚压迫膀胱。所有这些都促使母亲持续呼吸急促，心脏跳动加快，逐渐失去食欲，出现尿意增加，并在许多地方形成静脉瘤。由于腹部仍然向前推，身体变得更重，准妈妈们反应迟钝，有时一不小心就会造成腹部创伤，这很容易导致椎间盘突出。  

　　I. 分娩前最重要的预防措施  

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　　1、孩子出生前一个月，提前做好准备  

　　带弯头的塑料吸管：2根（注意：生完孩子没气喝水只能靠这个东西）。  

　　吸乳器：1.可以吸出多余的乳汁，缓解乳房疼痛，并有助于防止乳汁回流到乳房，使乳汁无法分泌。[注：建议购买New Ease手动吸奶器，该吸奶器配有2个125毫升的奶瓶和套装中的其他物品）。  

　　防溢出垫：1打。我们建议使用一次性棉条，以创造一个卫生和舒适的环境，并保持舒适。  

　　肚皮带：2.它们可以帮助分娩，在产后恢复身体，瘦身。[事实是，有很多人无法获得良好的交易]。  

　　抗菌棉质内裤：不止一件。贴身的透气性，抗菌除臭，干净卫生。[注：整个月最多可以有5-8个项目）。  

　　孕妇手绢、阿姨手绢：不止一条。[注：如果产后几天露水较多，可重复使用的产妇纸巾2至3包；如果产后露水较少，可使用3包超强消化吸收的姨妈巾过夜）。  

　　2.分娩前应考虑的问题  

　　3.1 每周产前检查：从第37周开始，准妈妈应每周进行一次产前检查。  

　　3.2 呼吸训练：怀孕的母亲现在可以花时间进行适度的产妇呼吸训练。良好的呼吸技巧将帮助产妇在分娩过程中正确使用自己的力量，确保顺利分娩。  

　　3.3 常规收缩。用计时器测量宫缩的间隔和延迟，如果宫缩变得更有规律，请咨询医生。  

　　3.4 你现在需要记住什么。写下出租车公司或救护车的电话号码，以防分娩时你独自在家。  

　　2.关于产前一个月饮食的常见问题  

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　　1.少吃和多吃  

　　分娩前两个月，孕妈妈胃肠道代谢消化酶的强度会降低，肠道蠕动的作用也会变弱，吃在腹中的食材从胃里行进到肠道的时间从平时的4小时到6小时上下，非常容易储存食物，所以，孕妈妈在孕晚期可以采用少吃多餐的方法。这时，不需要吃过于油腻或不协调的食材，可以根据自己的喜好，每天吃4-5次。  

　　2、维生素很重要  

　　分娩前一个月，多吃含B族维生素的食材，如瘦肉食品、翠绿的新鲜水果（应占孕妈咪蔬菜水果总产量的2/3）、新鲜果蔬（猕猴桃、柑橘、红枣）等，也可以减少或预防孕期便秘。  

　　3、蛋白质不应缺失  

　　母亲应该吃足够的蛋白质食物和必需的脂肪酸，特别是在分娩前的一到两个月，母亲和婴儿需要吃更多更多的蛋白质。  

　　三、产前应该吃什么食物  

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　　1、橙色。  

　　橙子有增强毛细血管延展性和韧性的作用，产前多吃橙子可以防止生产过程中的内出血，同时也可以防止生完孩子后再次内出血。生完孩子后，子宫内膜有很大的伤口，出血较多，但吃完橙子后可以有效预防。  

　　2、香蕉苹果。  

　　分娩过程中很容易失血过多，所以生完孩子后需要大量补血补气，但短期内不太可能补满血夜。绝大多数孕妇都喜欢卧床休息，这导致了肠道运动的减少，进而引起严重的便秘。专家认为，女性在做之前应多吃香蕉和苹果，因为在香蕉和苹果中富含足够的纤维和铁系，具有润肠补血、补气的功效。在怀孕前多吃香蕉苹果后，可以防止孩子出生后发生极度缺铁性贫血的情况。  

　　3、干肉桂。  

　　在怀孕期间，吃肉桂并不是很好，而是会进一步助长内火。然而，在产前吃肉桂是非常有益的。母亲在分娩时要消耗太多的能量。虚弱的准妈妈在分娩时常常会出现手脚无力、头晕和出汗的情况。在这个时候喝肉桂汤对增加能量、改善情绪和支持分娩有帮助。