正常的血钙水平是2.18-2.63毫摩尔/升（9-11毫克/分升），当它低于这个范围时，称为缺钙。然而，在60岁以上的老年人中，由于生理原因，甲状旁腺激素长期代偿性升高，导致 "钙转移"，血钙水平升高，所以测量结果不能准确反映体内的钙水平。在这种情况下，应该进行骨密度测量。

　　有几个迹象表明儿童缺钙

　　1 在缺钙或轻度缺钙的早期阶段，宝宝可能会有以下表现。

　　脾气暴躁，易怒和粗暴，不听话和哭泣。

　　② 睡眠不安，如入睡困难、夜惊、早醒和醒后哭泣。

　　[iii] 与气候无关的过度出汗，即使天气不热，在不应该出汗的时候也没有穿很多衣服。

　　④由于烦躁和汗液的刺激，宝宝躺下时喜欢摇头、揉枕头，久而久之，后脑勺的头发就会磨损，形成枕秃。

　　[2] 在严重缺钙的情况下，孩子可能出现以下症状。

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　　1、出牙晚（通常情况下，婴儿的第一颗乳牙在出生后4至10个月内萌出）。

　　2、站立和行走延迟（通常孩子在1岁时能独立站立，13至15个月时能独立行走），以及驼背、圆背、肌肉无力等。

　　3、缺钙也会导致宝宝的免疫力和抵抗力下降，所以感冒、发烧或腹泻很常见。如果你的宝宝有这些症状，请到正规医院就诊。

　　4、3、给宝宝补钙时要注意什么？

　　在给宝宝补钙之前，请到医院检查宝宝体内的钙含量。

　　不要听信一些补钙剂的夸大宣传。

　　摄取的钙质越多越好。请只在医生指导下服用钙剂。

　　牛奶是最好的钙质补充剂。加热牛奶时不要搅拌，以免钙质流失。

　　⑤ 不要忘记在骨汤中加入醋，因为这样可以促进钙的吸收。

　　⑥ 钙在夜间最需要，可以吸收得最好。

　　[7] 草酸含量高的蔬菜，如菠菜、茭白和韭菜，应先用热水浸泡以溶解草酸，否则会降低钙的吸收。

　　应破除儿童补钙的四个迷思

　　误区1："药品是有毒的"，所以给孩子补钙更安全。

　　专家：保健品无不良反应≠无不良反应。

　　市场上有很多儿童补钙产品，既有维生素也有矿物质，既有药品也有保健品。这是许多家长问自己的一个问题。药品的生产必须得到国家药品管理局的批准，必须通过药理、毒理和临床测试，才能投放市场。

　　由于它是一种具有治疗和预防作用的医药产品，必须说明适应症、明确的治疗效果和不良反应。有了这样高的生产标准，补钙就有了依托。建议选择适合儿童年龄段的补钙产品，听从医生建议更安全。

　　与药品相比，食品补充剂只能起到保健和辅助治疗的作用，并不是真正意义上的治疗。同时，食品补充剂一般不标明副作用的症状，但这并不意味着它们完全没有副作用。

　　误区2：液体钙可以被儿童更好地吸收

　　专家。钙的高溶解度≠快速吸收。

　　应该注意的是，钙的吸收率因人而异。就碳酸钙而言，它首先被胃酸吸收，然后被肠道吸收。如果孩子的胃肠功能良好，胃酸分泌和胃肠蠕动正常，钙会很快被吸收。

　　液体钙的良好溶解性并不意味着它能迅速被吸收，而主要取决于钙的维生素D含量。市场上的液体钙软胶囊主要由碳酸钙、维生素D、明胶、纯化水和甘油组成。对钙吸收最重要的积极作用有维生素D，它能促进钙通过小肠粘膜的吸收和通过肾小管对钙的重吸收。各种形式的钙最终以钙离子的形式被肠道吸收，而钙的高溶解度并不意味着它被快速吸收。

　　误区3：儿童服用钙补充剂会导致便秘，这是一个常见的问题，不能避免。

　　专家：补钙剂最好在两餐之间服用。

　　当碳酸钙被胃酸吸收后，形成氯化钙并进入肠道。其中15%被肠道吸收，85%与食物中的草酸、植酸和脂肪酸结合，形成不溶性的钙化合物，如碳酸钙和磷酸钙，如果积累起来会引起便秘。

　　柠檬酸钙的水溶性较强，能将人体难以吸收的草酸钙和磷酸钙中的钙离子分裂成水溶性的柠檬酸钙，由人体排泄，有效防止便秘。在服用钙质补充剂时，你可以给孩子大量的水。补钙的最佳时间是在两餐之间，此时食物对钙质的影响较小。让孩子有机会进行适当的运动以改善胃肠道的蠕动，也可以帮助减少便秘。

　　误区4：给孩子补钙的同时多吃蔬菜，有助于钙的吸收。

　　专家。摄入大量的膳食纤维可以抑制钙的吸收

　　虽然儿童需要均衡的饮食，但重要的是要知道，钙和纤维很容易结合成不容易吸收的化合物。过度食用高纤维食物会抑制钙的吸收。

　　此外，牛奶和鸡蛋含有丰富的蛋白质和钙，都是很好的补钙剂。但是，如果两者同时食用，钙的吸收会受到阻碍，长期食用会导致乳酸菌综合症。