均衡的营养是儿童成长和发展的一个重要因素，也是保持健康的一个可靠方法。以下是营养专家推荐的各年龄段儿童的每日营养素摄入量。

　　1~3岁儿童每日膳食指南：2杯牛奶，1个鸡蛋，1/3块豆类，17克鱼，17克肉，1~1.5碗谷物，1汤匙脂肪，50克深绿色或深黄红色蔬菜，50克其他蔬菜，1/3~1块水果

　　4~6岁：牛奶2杯，鸡蛋1个，豆角1/2片，鱼25克，肉25克，五谷杂粮1.5~2碗，脂肪1.5汤匙，深绿色或深黄红色蔬菜75克，其他蔬菜75克，水果1/2~1片