产生子宫寒冷的因素主要是由女性自身的体质决定的，有的女性本身就是寒性体质，容易手脚冰凉，怕冷，也有的子宫寒冷是由女性喜欢穿脐带衣，不注意保暖等习惯造成的，下面就来告诉大家如何判断子宫寒冷？下面小编为大家介绍几个暖宫的方法。

　　"宫寒 "除了造成不孕外，还会导致月经异常，因为 "寒则气凝，血行不畅"，容易造成月经不调，经期不固。在临床上，我们经常遇到月经推迟、月经来潮时严重腹痛的患者。

　　无论是先天性还是后天性的 "宫寒 "导致的失养，都可以通过改变生活方式逐步改变子宫的生存环境，使身体恢复到正常状态。下面向大家介绍几种临床常见的 "暖宫 "保健方法。

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　　1、先平躺在床上，闭上眼睛，用鼻子吸气，张大嘴巴呼气，吸气和呼气约5分钟，使身体和精神放松。

　　2、然后起身，双膝自然分开，跪在床上，身体尽量向前，腰部要挺直，同时胸腹尽量贴近床面，保持5分钟左右。

　　3、最后把嘴闭上，利用腹式呼吸动作，做提肛运动，大约3分钟后，会明显感觉到腹部的子宫随着身体做收缩运动。

　　可以坚持每天两次，早晚各一次，效果最好。

　　二是物理取暖，因为子宫位于人体的盆腔内，最靠近的是腰腹部，所以可以用外力取暖来提高子宫的温度。比如在冬天的时候，注意腰腹部的保暖，不要穿露脐的衣服，少吃生冷食物。

　　还可以用热水袋在我们的耻骨联合上缘（肚脐往下一摸的地方）进行热敷，"寒门 "女子喜欢这种加热方式，通过对小腹的加热，可以舒缓不适的症状，最受欢迎。

　　值得提醒的是，这样的方式只能是防患于未然，对于病情比较严重的患者朋友，还是得在正确的指导下进行医治，也是为了广大女性朋友以后的健康着想，避免以后影响到不孕不育，这是很有害的。

　　的相关科普内容就给大家介绍到这里，希望对大家有所帮助。另外，女性在生活中一定要注意保暖，避免子宫受寒危害到自己的子宫健康，祝大家生活愉快。