母乳、婴儿配方奶粉，婴儿在成长的同时，母亲也在衰老，母亲在给婴儿喂奶的同时，其健康也容易受到影响，但这一点往往被忽视了。那么，新妈妈应该吃什么才对呢？

　　盐城47岁助孕机构

　　1、 保证充足的钙质摄入。

　　母乳喂养的母亲应确保摄入足够的钙质，以满足母亲和婴儿的生理需要。如果不这样做，可能会导致腰腿疼，孩子的生长发育也可能因乳汁中的钙质不足而受到影响；钙质不足的母乳喂养也可能导致哺乳期母亲体内的钙质消耗过多，导致骨质疏松症等问题。

　　例如，在出生后的头几天，由于胃液的盐酸分泌减少，胃肠道的肌肉张力和蠕动减弱，所以经常感到口渴，食欲不振；皮肤的排泄功能变得非常强，尤其是出汗；给婴儿喂奶的任务也增加了。因此，在月子里多喝水是特别重要的。果汁、牛奶、汤等都是不错的选择。

　　3.别忘了服用适量的盐。

　　有人说，新妈妈在月子里不能吃盐，所以不要在饭菜或汤里加盐。这实际上是适得其反，因为适量的盐对新妈妈非常有益。由于产后出汗多，乳腺分泌旺盛，体内的盐分很容易随汗液流失，所以适量的盐分有助于产后恢复。

　　4、不要挑食，这比 "大补 "更重要。

　　从营养的角度来看，新妈妈在产后每天需要大约2700-2800千卡的热量，这意味着她们的饮食应该比怀孕前多30%左右。即使产后再忙，也要规律饮食，粗细粮搭配，注意均衡饮食，荤素搭配，尽量不挑食，不偏食。只要饮食合理、均衡和有营养，就不需要所谓的 "大补"。

　　5.多吃含口香糖的食物。

　　出生后，结合自然老化，皮肤的放松是一种自然的生理现象。在母乳喂养期间，身体会消耗更多的营养物质，有些母亲如果不注意补充营养，甚至会出现不良反应。在这段时间里，要多吃含胶原蛋白的食物，如猪蹄