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　　方法1 选择合适的生育年龄

　　35岁对于初为人母的人来说已经是一个很高的年龄。随着年龄的增长，怀孕和分娩的风险会增加。

　　首先，年龄越大，产道和会阴及骨盆的关节就越硬，越不容易扩张，子宫收缩和阴道扩张就越不容易持续，这就会使分娩更容易受阻。

　　其次，妇女年龄越大，出现高血压、糖尿病和心脏病等并发症的风险越大，因此越有可能无法正常分娩而需要进行剖腹产。

　　大多数医学专家认为，最佳生育年龄是25至29岁，这个年龄段的妇女更有可能正常分娩。

　　方法2 怀孕期间适当的营养和体重控制

　　婴儿体重超过4000克，母亲发生难产的几率就会大大增加。如果医生在产前检查中预测婴儿的体重超过4000克，通常会建议母亲采用剖腹产。

　　一个正常大小的婴儿可以很容易地通过正常的骨盆，但是一个大头的婴儿可能会 "卡 "在骨盆的入口处，使其难以通过，需要进行剖腹产。如果胎儿比较胖，可能正好能通过骨盆，但要花很大力气才能娩出胎儿，母亲可能需要用镊子或吸住胎儿的头部来帮助胎儿。如果胎儿肩部脂肪较多，肩部特别宽大，可能是肩部难产。

　　巨大婴儿的发育与孕妇营养补充过多、脂肪摄入过多和身体活动少有关。当孕妇患有糖尿病时，胎儿的血糖也会持续升高，刺激胎儿的胰腺分泌过多的胰岛素，这不可避免地导致过多的脂肪、蛋白质和糖原在胎儿体内积累，使胎儿变得巨大和肥胖。

　　为了控制新生儿的体重，孕妇在怀孕期间应进行适当的活动，不要整天坐着或躺着。多吃新鲜蔬菜和富含蛋白质的食物，少吃碳水化合物和富含脂肪的食物，如甜点、油炸食品、甜饮料、水果等。理想的怀孕体重是在前三个月增加2公斤，中间三个月增加5公斤，最后三个月增加5公斤，总共约12公斤。如果你在怀孕期间体重增加超过20公斤，你的宝宝就有可能长得过大。

　　方法3 怀孕期间的体操

　　孕期体操不仅有利于孕期体重控制，也有利于顺利分娩，因为

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　　1、体操运动可以增加腹肌、腰椎背肌和盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少产道阻力，使胎儿能较快通过产道。据研究结果显示：坚持做孕妇体操的人，正常阴道分娩率明显高于不做体操的人，产程也比后者短。

　　2、孕妇体操可以缓解准妈妈的疲劳和压力，提高自然分娩的信心。

　　当然，怀孕毕竟是一个特殊的生理过程，准妈妈在练习体操时要注意运动时间、运动量、热身准备，以防止过度疲劳和避免宫缩。此外，如果有流产、早产、妊娠合并前置胎盘或严重的医学并发症，则不应在怀孕期间做体操。

　　方法4 定期进行产前检查

　　要求孕妇定期进行产前检查是根据胎儿发育的特点和母亲的生理变化，检查胎儿的发育情况和母亲的健康状况，以便及早发现问题、纠正和治疗。它使孕妇和胎儿能够顺利地经历怀孕和分娩。

　　一般来说，怀孕期间必须进行9-13次检查。初次检查通常在怀孕第四个月进行，怀孕第四至第七个月每月一次，怀孕第八至第九个月每两周一次，最后一个月每周一次；如果有任何异常情况，你必须在医生同意的时间去做复查。

　　通过定期检查，可以持续监测胎儿的发育情况和孕妇身体各阶段的变化，如胎儿在子宫内的生长发育是否正常，孕妇的营养是否充足；还可以及时发现妊娠高血压、糖尿病和贫血等常见并发症，以便及时治疗，防止病情发展到严重阶段，影响阴道分娩。在怀孕期间，胎儿的位置也可能发生变化，如果能及时发现，可以及时纠正。如果不定期检查或检查得太晚，即使发现了异常，也可能难以或无法纠正。因此，定期产前检查对顺利分娩至关重要。

　　胎位指的是胎儿在子宫内相对于骨盆的位置。在正常的胎位中，胎儿的头部向下弯曲，枕部在前，分娩时头部最先进入骨盆。否则，胎位不正确，包括臀位、横位和复式先露。