怀孕前三个月的黄金法则

　　当准爸妈怀上第一个孩子的时候，会特别紧张和谨慎，生怕肚子里的孩子出现什么问题，那么除了平时定期做胎儿检查外，我们该如何养胎呢？

　　首先，饮食是一个很重要的方面，孕妇要注意每天选择富含维生素、矿物质和微量元素的食物，并且易于消化。身体没有异常的孕妇，一旦怀孕就不需要吃很多补品，但必须保证营养的摄入能够提供给孕妇本人和胎儿。可以每天吃苹果、香蕉、猕猴桃等水果，或者睡前喝杯牛奶。但尽量不要碰公鸡、牛肉、狗肉等，容易上火湿热。

　　无论怎样都要保持愉快的心情，控制自己的情绪保持在稳定的状态，过多的情绪起伏对胎儿的影响很大，在怀孕初期容易发生流产。远离油漆厂、新装修的房子、塑料厂等气味浓重的地方，避免吸入空气中的有毒物质。如果必须使用孕妇化妆品和护肤品，就不要化妆。

　　孕妇孕育宝宝的注意事项

　　1. 获得足够的睡眠

　　孕妇一开始犯困是正常的。孕妇每天的睡眠时间要比正常人长，每晚至少要睡8～9个小时，有条件的话，中午要休息1～2个小时，并保证睡眠治疗，如果一直浅眠可以在睡前喝一杯牛奶，可以起到很好的帮助睡眠的作用。睡觉时尽量保持平坦，不要压迫腹部，以免影响孩子。

　　2. 远离噪音辐射

　　远离嘈杂的环境，如建筑工地、大型娱乐场所、KTV等。如果经常受到噪音的干扰，可能会造成内分泌腺功能混乱，引起子宫收缩导致流产、早产。而孕妈妈应减少接触手机、电脑、电视和其他产生电磁辐射的电子产品。晚上不要把闹钟、手机和其他物品放在床头。冬季尽量使用热水袋，少用电热毯，大量的辐射会使胎儿畸形，所以妈妈们一定要注意了。

　　3.保持良好的心情

　　保持良好的心情，不要过度的情绪波动。控制好自己的情绪，避免焦虑不安，以免影响胎儿。可以适当做一些运动，如孕妇瑜伽、游泳、散步等，但适当不要有强度的运动。

　　孕妇滋养宝宝的食谱

　　接下来的几个孕妇食谱对孕妇来说是很好的。

　　1. 菠菜炒猪肝

　　猪肝洗净切片，菠菜洗净切段，生姜切丝，备用。香油加热，爆香姜片，然后加入切好的猪肝翻炒至变色，再加入菠菜和料酒炒熟，然后加少许盐调味即可。这是一道著名的孕妇菜肴，因为菠菜含有丰富的叶酸和维生素B，而猪肝含有丰富的蛋白质。如果你能接受这两种成分，不妨试一试。

　　2. 地骨皮炖母鸡

　　将老母鸡宰杀洗净，将新鲜地骨皮洗净切开。将两者一起放入砂锅，加水淹没，大火烧开，然后改用小火炖2至3小时。地骨皮其实就是枸杞根，这道菜可以起到健脾补肾、养血安胎的良好作用。

　　3.莲子猪心汤

　　莲子猪心汤是一个很好的选择，因为它可以让你的身体更健康，更有活力，更健康，更健康。适用于心虚、多汗、自汗、心悸、精神恍惚者。莲子含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、镁等营养元素，具有滋补心肾、降压、强心、安神的作用。

　　很多妈妈还问，孕妇在怀孕前三个月，胎儿还处于非常不稳定的状态，所以在这个时期需要特别注意。那么，在怀孕初期如何安胎、养胎呢？

　　孕妇在怀孕初期必须减少或不进行性生活，特别是在胎儿本身不稳定的情况下。因为撞击到子宫颈会有出血现象，而且如果动作过于激烈子宫会因为胚胎震动而剧烈收缩引发流产，母亲也和容易受到细菌感染，这些都是很危险的。因此，夫妻在怀孕早期不应进行房事。不抽烟，不喝酒，不碰含咖啡因的东西，烧烤也要少吃。补充叶酸，怀孕初期，孕妇的正常饮食就能为宝宝提供足够的营养，这个阶段需要多补充叶酸和铁、B族等。为了宝宝的神经系统发育，也为了减少妈妈贫血的可能性。保持愉快的好心情，注意休息，保证充足的睡眠。

　　橄榄枝好孕说。

　　现在高压力的环境下，越来越多的女性怀不上孩子，即使怀上了，流产的几率也会很高，所以安胎很重要。了解各方面的安胎知识可以让新父母更放心。